Hızlı Zayıflamak İçin ameliyat masasına yatmanıza gerek yok. Yediklerinize dikkat ederek kolayca fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

1- Akşam yemeğinizi normalden daha erken yemelisiniz. Bu şekilde siz uyuyana kadar kalorileriniz yakılmış olacak. Yemeğinizi hafif yapmalısınız ve asla yemek yedikten hemen sonra yatmayın.

2- Şekerli gıdalardan uzak durun. Beslenme sonrası tatlı tüketmeyin. Bu kilo vermenize engel olabilir. Ayrıca sadece tatlı değil, şeker içeren meyvelerden de uzak durun. Alkol ya da gazlı içecekler tüketmeyin. Bunlar yağ yakmanıza engel olur. Yakılamayan bu yağlar da karın bölgenizde yağlanmaya neden olabilir.

3- Akşam yemeği hariç diğer öğün aralarında ılık su ve yeşil çay tüketebilirsiniz. Bu besinler midenizi rahatlatır.

4- Sabah uyandığınızda aç karnına 30 dakikalık bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu sizin güne daha zinde başlamanızı sağlar.

5- Her zaman yemeklerden önce bir bardak su için. Midenizin bir bölümünü kaplayarak tok kalmanızı sağlar.

6- Ağır salata sosları yerine hafif soslar mesela sirkeli sos tüketebilirsiniz.

7- Canınız çok tatlı çekiyorsa bitter çikolata yiyebilirsiniz. Daha fazla kalori tüketmeden ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

8- Porsiyonlarınızı azaltarak küçük tabakta yemek yiyebilirsiniz.

9- Daha fazla hareket ederek kalori yakabilirsiniz.

10- Kola, gazoz, meyve suyu gibi ev yapımı olmayan fazla kalorili ve şeker oranı fazla olan sıvıları tüketmeyin.

11- Uzun süre aç kalmamaya çalışın.

12- Geceleri daha fazla uyuyarak kalori yakımını artırabilirsiniz.

Sadece Acıktığınızda Yiyin

Düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketerek acıkmanızı engelleyebilirsiniz. Ayrıca acıktığınızda yemek yiyerek az az sık sık tüketin.

Doğal Yağ Tüketin

Tereyağı, kaymak, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı gibi doğal yağlar tüketin.

Gerçek Gıda Tüketin

Paketlenmiş gıdalardan uzak durun. Paketlenmiş gıdalar da gerçek gıdalardan daha fazla yağ ve şeker bulunur. Bunlar kilo almanıza neden olan başlıca sebeplerdendir.

İlerleyişinize Dikkat Edin

Verdiğiniz kalorileri not ederek daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.