Ramazan ayı boyunca zinde geçirmek için ceviz, badem ve fındığın içeriğindeki

tüm önemli besin değerlerinden yararlanmak ihmal edilmemelidir.

Ramazan ayı ve ramazanın sonunda kalp sağlığınız için; fındık, ceviz, badem, kuru

üzüm ve ay çekirdeği gibi lifli besinlerin tüketilmesi konusunda önemli uyarılarda

bulunan beslenme uzmanları, aynı zamanda tokluk hissini en iyi yaşatabilecek

besinlerin başında kuruyemiş geldiği konusunda da hemfikirdir

 

CEVİZ:Cevizin içeriğinde bulunan B6 vitamini, bağışıklık için tam bir mucize besinken aynı

zamanda damar sertliğini önleme konusunda da ceviz bulunmaz bir doğal ilaçtır. E

vitamini barındıran ceviz şeker dengesini düzenler, Omega 3, Omega 6, A, B ve E

vitaminleri ile lif barındıran ceviz öte yandan beynimiz için gümüş iyonlarını da

bizlere sunar.

Kolesterol problemlerini de ortadan kaldırmaya yarayan cevizi özellikle ramazan

boyunca düzenli olarak tüketmeniz önerilebilir. Ramazanda şiddetlenen reflü için

de doğal çözüm yine tüketimi olumlu sonuçlar sunabilir.

FINDIK: Güçlü bir Omega 3 kaynağı olan fındık, kalp ve damarlarınızın sağlıklı

çalışmasına yardımcı olur. Kan pıhtılaşmasının önüne geçer. Şekeri düzenler

tansiyonu dengeler, E vitamini barındıran fındık ile daha ge ç yaşlanabilirsiniz.

Ramazan aylarında şeker seviyenizi dengelemek için fındık tüketmeniz önerilir.

BADEM: Daha sağlıklı bir kalp, zehir gibi bir beyin ne sorunsuz çalışan damarlar için

sizlerde mutlaka ramazanda badem tüketin. Bol Omega 3 barındıran badem ile

daha sakin bir sinir sistemi, kolay iyileşen yaralar, düzenli tansiyon ve şeker için

sahurda 1 avuç badem yemek gerekir.

KURU ÜZÜM: Üzüm bol miktarda enerji içerir, protein açısından zengindir ve bol miktarda lif içerir. Üzüm ayrıca folatlar, Niasin, Pantotenik i Piridoksin, Riboflavin , Tiamin yanında, C,E,K vitaminleri içermektedir. C ve K vitaminleri açısından çok zengindir. Üzüm ayrıca bol miktarda potasyum, sodyum, kalsiyum, bakır, manganze, demir, magnezyum, çinko, Karoten-α, Karoten-ß, Kripto-ksantin, Lutein-zeaksantin  açısından zengindir.

AY ÇEKİRDEĞİ: Ay çekirdekleri B1, B5, E ve folik asit içeriyor. Aynı zamanda önemli mineraller arasında yer alan bakır, magnezyum, selenyum ve fosfor açısından da sağlıklı bir besin sunuyor. Yalnızca çeyrek fincan -dört yemek kaşığı- kadar çekirdek, bu önemli besinlere olan günlük ihtiyacınızın yarısından daha fazlasını karşılayabiliyor. Ay çekirdeklerinde bulunan yağ da, iyi kolesterolü artırabilen, kalp ve kardiyovasküler sistemini koruyan kalp dostu yağlardan.